Đâu là những khung giờ uống nước giảm cân hiệu quả mỗi ngày? Thắc mắc này được rất nhiều chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm đến và cùng nhau tranh luận ở trên các diễn đàn sức khỏe. Dưới đây các chuyên gia sức khỏe hàng đầu sẽ bật mí những kiến thức liên quan, quý độc giả hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!
Chia sẻ những khung giờ uống nước giảm cân hiệu quả
Ngay tại chuyên trang seerpress.com đã thu thập thông tin từ rất nhiều nguồn uy tín và có bật mí cho mọi người được biết đến về những khung giờ uống nước giảm cân hiệu quả nhất như sau:
Chia sẻ những khung giờ uống nước giảm cân hiệu quả
Uống trước bữa sáng
Được biết uống nước trước bữa ăn sáng chính là cách giảm cân đơn giản nếu như các bạn đang muốn giảm cân và giảm lượng mỡ dư thừa.
Phía các chuyên gia sức khỏe chia sẻ, mỗi người nên uống 1 – 2 cốc nước trước khi ăn sáng. Bởi sau một đêm ngủ dài, cơ thể sẽ bị mất nước. Cung cấp đủ nước vào thời điểm này là rất cần thiết để trở lại “guồng gay” và từng bộ phận được hoạt động trơn tru.
Đồng thời, khi uống nước vào mỗi buổi sáng cũng sẽ giúp cho cơ thể cảm thấy no, tràn đầy sinh lực và sẽ loại bỏ độc tố ra khỏi người. Các bạn enne uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc là uống nước ấm là tốt nhất. Không nên uống nước lạnh vào buổi sáng bởi có thể sẽ gây ho. Nhiều người đã áp dụng uống nước ấm giảm cân buổi sáng và đã thấy công dụng một cách rõ rệt.
Uống nước khi cơ thể cảm thấy đói
Như những tin tức được chia sẻ ở trên, có đôi khi cơ thể sẽ nhầm lẫn giữa khát và đói. Ccas bạn có thể cảm thấy đói ngay sau khi các bạn mới dùng bữa xong, nhưng đây chính là thời điểm bạn đang khát.
Khi đó, các bạn cần phải uống nước. Nước sẽ ngăn chặn cơn đói và bạn sẽ không ăn vặt nữa. Khi cơ thể mất nước sẽ phát ra tín hiệu về cơn đói, vì vậy các bạn hãy bổ sung nước ngay nhé. Khung giờ uống nước giảm cân này sẽ giúp cho bạn hạn chế ăn vặt hiệu quả.
Hãy uống nước trước bữa ăn chính 30 phút
Cách này giúp cho bạn ngăn chặn được việc ăn nhiều ở trong bữa chính. Theo như một số các nghiên cứu, các bạn nên uống 500ml nước trước bữa ăn chính khoảng tầm 30 phút. Khi đó, nước sẽ giúp cho bạn có cảm giác đầy bụng, do đó sẽ kiểm soát được năng lượng dung nạp vào trong cơ thể, vì vậy sẽ giảm cân một cách hiệu quả.
Uống nước trước – sau khi luyện tập
Khung giờ uống nước giảm cân đó là uống trước khi luyện tập thể dục và ngay sau đó. Uống nước vào thời điểm này không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể là còn cung cấp thêm nước đối với cơ thể. Uống nước sau khi luyện tập sẽ giúp bạn bù nước, bù lại lượng chất lỏng đã bị mất đi sau khi đổ mồ hôi trong suốt quá trình luyện tập.
Uống nước sau giấc ngủ trưa
Ly nước sau khi ngủ trưa dậu không chỉ thúc đẩy quá trình giải độc ruột non mà còn làm cho bạn có được cảm giác tỉnh táo cho giờ làm việc vào buổi chiều. Đây cũng là khung giờ uống nước giảm cân, bởi nó có thể ngăn chặn được lỗi ăn vặt – nguyên nhân gây tăng cân.
Buổi tối trước khi đi ngủ 2h hãy uống nước
Thời gian để giờ uống nước giảm cân các bạn không nên quên đó là hãy uống 1 cốc nước trước khi đi ngủ 2h. Không nên uống 1 hoặc 2 gần sát giờ đi ngủ, bởi bạn sẽ phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Buổi tối trước khi đi ngủ 2h hãy uống nước
Uống nước trước 2h sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon, sẽ thúc đẩy được quá trình lưu thông máu và ngăn chặn cơ thể bị mất nước khi ngủ. Việc làm này sẽ giúp cho cơ thể đốt cháy chất béo khi đi ngủ. Hoặc bạn cũng có thể để chai nước bên cạnh giường ngủ để uống bất cứ khi nào bạn thức dậy hoặc là cảm thấy bị khô miệng.
Một số những lưu ý khi uống nước giảm cân
Dùng nước lọc để uống trong ngày mới có công dụng giảm cân hiệu quả. Những loại nước ép hoa quả tuy là tốt nhưng nó có chứa nhiều đường không tốt cho cân nặng. Do đó, các bạn chỉ uống với lượng vừa phải.
Hãy tránh xa những loại nước ngọt đóng chai nhiều đường và có chứa chất phụ gia. Bởi nó sẽ khiến cho bạn tăng cân.
Uống nước nhiều sẽ giúp thải độc và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu như bạn uống nhiều nước nhưng cũng ăn nhiều muối thì sẽ gây hiện trường trữ nước và tạo được cảm giác bị phù nề. Vì vậy, các bạn chỉ nên ăn nhạt nhằm mang lại hiệu quả giảm cân như mong đợi.
Trong ngày, để tăng hiệu quả việc giảm cân thì các bạn nên uống nước lạnh (buổi sáng thì uống nước ấm). Bởi cơ thể sẽ tạo ra nhiệt để có thể làm ấm nước, đồng nghĩa với việc là đốt cháy năng lượng.
Khung giờ uống nước giảm cân rất quan trọng, song cần biết uống nước đúng cách. Tùy vào từng thể trạng, mức độ vận động các bạn hãy xác định cho mình được lượng nước cần uống trong ngày. Khi đó, hãy nhấp từng ngụm nhỏ nhằm phát huy được hiệu quả giảm cân.
Lời kết
Hy vọng những kiến thức được chia sẻ ở trên chắc mọi người cũng đã hiểu rõ về từng giờ uống nước giảm cân hiệu quả nhất. Mọi người cũng có thể tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ để được hỗ trợ tư vấn rõ hơn về vấn đề này nhé!
